Come si usa correttamente un rullo fascia? Errori comuni e come evitarli.

Probabilmente ti sei chiesto come utilizzare correttamente il rullo in schiuma POWRX.

In questo breve post sul blog vogliamo spiegare come utilizzare correttamente il foam roller ed evitare errori tipici nell'utilizzo dell'attrezzatura sportiva.

1. Lavora su un punto trigger per un massimo di 20-30 secondi e poi continua a rotolare, altrimenti potrebbero verificarsi irritazioni e lividi ai nervi.
2. Non lavorare mai sulla fonte del dolore fin dall'inizio, questo può portare a un'ulteriore infiammazione. Inizia il massaggio del punto trigger con i muscoli attaccati e procedi lentamente fino al punto dolente.
3. Ruota per 15-20 minuti più volte alla settimana per evitare di causare ulteriore dolore.
4. Una postura corretta è importante nell'allenamento della fascia. Come principiante, dovresti osservarti davanti allo specchio o chiedere consiglio a una persona esperta per evitare di commettere errori all'inizio.
5. Rotolare in modo troppo aggressivo e veloce, oltre a trattenere il respiro durante gli esercizi, ha un effetto estremamente negativo sul tuo benessere. Influiscono sull'apporto di ossigeno e sulla circolazione dei fluidi nei tessuti.
6. Evita di rotolare sui giunti, altrimenti gli spazi dei giunti verranno allontanati troppo.