Yoga & Pilates


Yoga: entra in te stesso

Il mal di schiena e i disturbi del metabolismo lipidico sono malattie comuni in Germania. Soprattutto lavorare in ufficio, ed il poco esercizio fisico, favoriscono il dolore alla schiena e al collo. Lo stress e uno stile di vita malsano mettono a dura prova la nostra psiche. Prevenire queste malattie in modo ottimale. Allena i muscoli della schiena attraverso una seduta dinamica, un movimento costante e mantenendo l'equilibrio. L'esercizio fisico regolare rafforza anche i muscoli, favorisce la circolazione e migliora la resistenza. Ciò consentirà anche di rimettere in forma il tuo sistema immunitario e aumentare il tuo benessere.

Yoga e Pilates si concentrano sull'allenamento dei muscoli dell'equilibrio. Palle per esercizi, cuscini per l'equilibrio e materassini per esercizi fanno parte dell'attrezzatura di base. Durante l'allenamento Pilates, l'attenzione è rivolta alla corretta e fluida esecuzione dell'esercizio. Il tuo senso dell'equilibrio sarà messo alla prova durante l'esercizio. Gli esercizi di pilates sono molto efficaci e modellano la tua figura. La riabilitazione muscolare dopo un infortunio o in età avanzata è estremamente importante per ripristinare la qualità della vita. Allo stesso tempo, tuttavia, i muscoli non devono essere eccessivamente tesi. In terapia, questo si ottiene, ad esempio, con l'allenamento sulla palla ginnica. Poiché ci sono molti modi per fare esercizi nell'allenamento dell'equilibrio, è inevitabile un allenamento vario. Con un allenamento efficace migliori il tuo equilibrio e rafforzi i tuoi muscoli. Di conseguenza, l'intensità dei singoli esercizi è maggiore e l'obiettivo dell'allenamento può essere raggiunto più rapidamente.

Al giorno d'oggi lo yoga è molto in voga anche per la gravidanza e gli esercizi post-natali. Perché gli esercizi sulla palla consentono un lento e continuo rafforzamento dei muscoli. Il fulcro degli esercizi postnatali è il pavimento pelvico. Durante la gravidanza, il pavimento pelvico è teso e allungato poiché deve sopportare un peso innaturale. Se il pavimento pelvico non viene esercitato dopo la gravidanza, questo muscolo si allenta. Questo può portare al rilassamento del muscolo sfintere, cioè incontinenza urinaria, soprattutto in età avanzata.