Nordic Walking: stai seguendo l'ultima tendenza del fitness?

Se c'è una tendenza del fitness che non mostra segni di rallentamento negli ultimi anni, è il nordic walking. E perché no, secondo Harvard Health Publishing, il Nordic Walking brucia più calorie e attiva più muscoli rispetto alla normale camminata. È anche un formato di allenamento adatto al blocco.

Non ti resta che iniziare a camminare in un certo modo con appositi bastoncini da sci, i cosiddetti bastoncini nordici. E puoi dire quanto sia popolare questa tendenza dal fatto che puoi vedere persone con i bastoncini da sci ovunque: nei parchi, sui sentieri nei boschi e talvolta anche sulla spiaggia.

Perché il Nordic Walking

Il nordic walking è una combinazione di allenamento cardiovascolare e allenamento per busto, spalle, braccia e gambe. Ci sono ampie prove che il Nordic Walking brucia più calorie rispetto alla normale camminata. Le stime vanno da un aumento di 18% a 67%.

Si ritiene inoltre che il nordic walking riduca il colesterolo cattivo, l'ansia, la depressione, il dolore causato dagli infortuni, ecc. In effetti, puoi aumentare il colesterolo buono, la forza, la flessibilità, la resistenza, il fitness cardiovascolare e, soprattutto, la qualità della vita.

Il Nordic Walking è adatto anche a tutte le età e livelli di fitness. I bastoncini forniscono maggiore stabilità perché toccano il suolo. Il nordic walking può essere praticato come sport divertente da persone di tutte le età.

Come iniziare il Nordic Walking

Se pensavi che il nordic walking sia solo camminare con i bastoncini, allora ti sbagli. C'è molto di più. Devi imparare la tecnica per usare correttamente il palo. Se usi i bastoncini in modo errato, puoi ferirti il ​​polso o danneggiarli in modo permanente.

Ecco alcuni suggerimenti per diventare un professionista:

1. Inizia lentamente e in piccolo. All'inizio non pianificare lunghe distanze. Una volta che ci si abitua e si padroneggia la tecnica, è possibile aumentare gradualmente la distanza e la velocità.
2. Usa le spalle per far oscillare i bastoncini invece di usare il polso o i gomiti. Rilassa le spalle o le braccia e inizia con un'andatura naturale.
3. Non tenere i bastoncini troppo stretti. Usa gli anelli sui pali per allentare la presa. Assicurati di posizionare i tuoi bastoncini in modo da supportare il tuo movimento in avanti. In generale, è utile far oscillare i bastoncini all'indietro.
4. Inclinati leggermente in avanti ad ogni passo. Cerca di atterrare sui talloni e ruota il piede in modo da spingere le dita dei piedi.
5. Tieni le braccia dritte mentre spingi all'indietro. Questo è il modo in cui alleni gli addominali e la schiena. Cerca di tenere la barra vicino al tuo corpo. Se vuoi allenare il 90% dei muscoli del tuo corpo, devi imparare a spingere in modo che le gambe si muovano correttamente.

Dove si possono acquistare i bastoncini da nordic walking?

Quindi, se il Nordic Walking sembra essere la tua passione, il passo successivo è acquistare i bastoncini da Nordic Walking e iniziare.

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