Entwickle mehr Mobilität mit diesen vier Gymnastikgeräten

Sviluppa più mobilità con questi quattro attrezzi da ginnastica

L'esercizio ha innumerevoli benefici per la salute. In effetti, flessibilità e agilità sono le due aree centrali dell'allenamento ginnico e anche i prerequisiti più importanti per esso.

Sviluppa più mobilità con questi quattro attrezzi da ginnastica

L'esercizio ha innumerevoli benefici per la salute. In effetti, flessibilità e agilità sono le due aree centrali dell'allenamento ginnico e anche i prerequisiti più importanti per esso.

L'esercizio ha innumerevoli benefici per la salute. Uno dei maggiori vantaggi è che migliori la tua flessibilità e mobilità. In effetti, flessibilità e agilità sono le due aree centrali dell'allenamento ginnico e anche i prerequisiti più importanti per esso.

Perché la mobilità è importante nella ginnastica?

La ginnastica è esercizi fisici che richiedono equilibrio, forza, flessibilità, mobilità, coordinazione e resistenza. Per poter valutare quanto siano flessibili le articolazioni, è importante determinare la gamma di movimento delle articolazioni come le anche o le spalle di un atleta. La misura in cui queste articolazioni possono muoversi è determinata da molte strutture del nostro corpo, che interagiscono per garantire un flusso regolare di movimento. In generale, queste strutture corporee possono essere suddivise in "passive" e "attive".

Le strutture passive includono ossa, legamenti, capsule articolari e l'allineamento osseo innato. Nella maggior parte dei casi, la composizione fisica e queste strutture non possono essere modificate in modo significativo a meno che non eseguiamo un intervento chirurgico per modificare la funzione di base o l'aspetto delle strutture passive. Anche le strutture fisiche possono cambiare nel corso di molti anni, ad es. B. quando i bambini crescono o praticano alcuni sport di lancio fin dalla tenera età.

Le strutture attive sono più ciò che si pensa come mobilità ginnica: muscoli, tendini che attaccano i muscoli alle ossa e il sistema nervoso. Queste strutture hanno maggiori opportunità di essere modificate attraverso la formazione. Pertanto, sono più in grado di influenzare positivamente la flessibilità e l'agilità complessive di un atleta.

Se pensi che la forza e il condizionamento siano l'unico modo per perdere grasso corporeo o aumentare la massa muscolare, ricorda anche che stai trascurando un elemento molto importante della forma fisica, che è la mobilità: la tua capacità di far crescere effettivamente i tuoi muscoli muoviti.

Secondo Men's Journal, superare quasi tutti gli ostacoli nell'allenamento d'élite delle forze armate statunitensi richiede una libertà di movimento ottimale. Ad esempio, Conor McGregor fa esercizi di ginnastica come i muscle-up per rimanere in forma di combattimento. Nel 2016, la squadra di ginnastica olimpica degli Stati Uniti ha riferito a Fitness maschile come la squadra stava aumentando la propria forza per migliorare la propria flessibilità e aumentare il vice versa.

Anche l'allenamento di agilità è importante per ridurre il rischio di lesioni.

Chi ha bisogno di formazione sulla flessibilità?

Per farla breve: tutti!

Sì, letteralmente tutti hanno bisogno di fare una qualche forma di formazione sulla mobilità. Passiamo tutti così tanto tempo in cattiva postura e posizioni statiche alle nostre scrivanie che i nostri corpi sono letteralmente angusti. Ciò significa che il corpo non può più muoversi in modo ottimale e i vari gruppi muscolari non sono più sufficientemente attivati.

Ci sono numerosi esercizi di ginnastica che hanno lo scopo di promuovere la libertà di movimento e la mobilità delle articolazioni. Naturalmente, questi esercizi richiedono la giusta istruzione, formazione e attrezzatura.

Ecco quattro attrezzature per esercizi che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di mobilità:

1. Rulli fasciali e set da massaggio

I rulli fasciali e i set da massaggio sono un ottimo modo per allungare e allentare la fascia e le articolazioni sottostanti.Ciò consente alle articolazioni di muoversi liberamente e allevia il dolore

Uno stile di vita sedentario può far aderire la fascia. Con i rulli fasciali e i dispositivi di massaggio con schiuma, usi il tuo peso corporeo e la pressione prolungata per allentare e rafforzare la fascia ristretta.

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2. Allenatore di equilibrio

allenatore di bilanci mi piace bilancieri , cuscino di bilanciamento e cuscinetto di bilanciamento sono ideali se vuoi migliorare la tua postura attivando alcuni muscoli come la schiena. Sono anche l'attrezzatura fitness perfetta per esercizi di forza ed equilibrio.

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3. Palle da ginnastica

Le palline da ginnastica sono ottime attrezzature per il fitness per il rafforzamento del core. I muscoli del core (muscoli addominali e della schiena) vengono utilizzati nelle attività quotidiane. Rafforzare i muscoli del core può quindi aiutare a proteggere e stabilizzare tutto il tuo corpo.

E poi? Sedersi su palline da ginnastica può anche aiutarti a bruciare alcune calorie in più. Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard z. Ad esempio, un uomo di 84 kg che svolge un normale lavoro d'ufficio brucia circa 156 calorie all'ora. L'uso di una palla da ginnastica aumenta il valore del 6% a 165 calorie all'ora, o circa 75 calorie in più ogni giorno di otto ore, che aggiunge fino a 19.500 calorie all'anno.

Vuoi la tua palla da ginnastica? Dai un'occhiata qui alle nostre palle.

4. Fasce fitness

Esercitarsi con fasce di fitness o di resistenza può aiutarti a costruire sia la forza che la massa muscolare. Le fasce per il fitness fanno miracoli per la tua libertà di movimento. A causa delle loro piccole dimensioni, numerosi esercizi con le fasce fitness possono essere eseguiti ovunque. Senza dubbio, le fasce di resistenza sono lo strumento perfetto per migliorare la tua flessibilità e mobilità.

Migliora la tua forza, mobilità e flessibilità per petto, schiena, spalle, braccia e gambe con la nostra gamma di fasce di resistenza.

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