Wie wendet man eine Faszienrolle richtig an? Typische Fehler und wie man diese vermeiden kann.

¿Cómo se usa correctamente un rodillo fascia? Errores comunes y cómo evitarlos.

En esta breve publicación de blog, queremos explicarte cómo usar correctamente el rodillo de espuma y evitar errores típicos al usar el equipo deportivo.

¿Cómo se usa correctamente un rodillo fascia? Errores comunes y cómo evitarlos.

En esta breve publicación de blog, queremos explicarte cómo usar correctamente el rodillo de espuma y evitar errores típicos al usar el equipo deportivo.

Probablemente te hayas preguntado cómo usar correctamente el rodillo de espuma POWRX.

En esta breve publicación de blog queremos explicar cómo usar el rodillo de espuma correctamente y evitar errores típicos al usar el equipo deportivo.

  1. Trabaje en un punto gatillo durante un máximo de 20 a 30 segundos y luego continúe rodando, de lo contrario, se pueden producir irritación de los nervios y hematomas.
  2. Nunca trabaje en la fuente del dolor desde el principio, esto puede conducir a una mayor inflamación. Comience su masaje de puntos gatillo con los músculos adjuntos y avance lentamente hacia el punto de dolor.
  3. Rodar durante 15-20 minutos varias veces a la semana para evitar causar más dolor.
  4. La postura correcta es importante en el entrenamiento de la fascia. Como principiante, debe observarse frente al espejo o buscar el consejo de una persona capacitada para evitar cometer errores al principio.
  5. Rodar con demasiada agresividad y rapidez, así como contener la respiración durante los ejercicios, tiene un efecto extremadamente negativo en su bienestar. Deterioran el suministro de oxígeno y la circulación de fluidos del tejido.
  6. Evite rodar sobre las juntas, de lo contrario los espacios de las juntas se separarán demasiado.

Melden Sie sich für nützliche E-Mails von PowrX an