Vier Wege, Dein Gleichgewicht und Deine Beweglichkeit Zu Verbessern
Gleichgewichts- und Flexibilitätsübungen werden nicht so oft diskutiert wie Krafttraining und Bodybuilding-Übungen. Sie sind jedoch genauso wichtig und spielen manchmal eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Deine Fitnessziele zu erreichen.
Wenn es Dir also unmöglich erscheint, Dich zu bücken, um Deine Zehen zu berühren, dann ist es an der Zeit, sich Gedanken über Deine Beweglichkeit zu machen.
Atmung, Dehnung und Kraft können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu verbessern.
Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Du Dein Gleichgewicht und Deine Beweglichkeit verbessern kannst:
1. Erweitere Dein Trainingsprogramm um Dehnübungen
Dehnübungen sind notwendig, um die allgemeine Leichtigkeit der Bewegung zu verbessern und die Belastung der Gelenke und Muskeln zu verringern. Flexibilitätsübungen tragen auch zur Verringerung des Verletzungsrisikos bei.
Das American College of Sports Medicine empfiehlt sogar, mindestens zwei bis drei Tage pro Woche Dehnungsübungen in Dein allgemeines Fitnessprogramm einzubauen.
2. Yoga und Pilates können Wunder bewirken
Yoga und Pilates eignen sich hervorragend zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Rumpfstabilität. Mit Yoga und Pilates kannst Du vieles erreichen: Du verbesserst Dein Gleichgewicht, Deine Stabilität, Deine Flexibilität und Deine muskuläre Ausdauer.
3. Passe Deine Haltung an
Du kannst unilaterale Übungen (jeweils ein Arm oder ein Bein) einbauen oder Deine Haltung ändern, um während Deines Krafttrainings an Deinem Gleichgewicht zu arbeiten. Ein geteilter Stand erfordert zum Beispiel mehr Gleichgewicht als ein weiter Stand. Um die Komplexität zu erhöhen, stelle Dich auf ein Bein.
4. Verwende einen Gymnastikball
Du kannst eine Reihe verschiedener Übungen durchführen, um Dein Gleichgewicht zu verbessern. Die Verwendung eines Gymnastikballs ist eine weitere Möglichkeit, Dein Gleichgewicht zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen. Du kannst dich einfach auf einen Gymnastikball setzen, während Du fernsiehst oder arbeitest.
Dies sind nur einige der Möglichkeiten, mit denen Du Dein Gleichgewicht und Deine Flexibilität verbessern kannst. Einige der Geräte, die Du für diese Übungen benötigen, sind:
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